¿Qué es Bikram Yoga?
Bikram Yoga es un estilo de yoga desarrollado por Bikram Choudhury. Esta clase sigue una secuencia fija de 26 posturas (asanas) y dos ejercicios de respiración. El calor ayuda a mejorar la flexibilidad, eliminar toxinas a través del sudor, y profundizar en las posturas.
En una clase de Bikram Yoga, se trabaja de forma intensa en la alineación del cuerpo, lo que mejora el equilibrio y la concentración mientras se ejercitan todos los sistemas del cuerpo, incluyendo los sistemas cardiovascular, digestivo, y respiratorio.
Beneficios Bikram
Fuerza
Practicar Bikram Yoga permite fortalecer los músculos gracias a la resistencia corporal en posturas desafiantes mantenidas por periodos prolongados. Las posturas de pie y equilibrios ayudan a construir una base sólida de fuerza en las piernas y el core.
Flexibilidad
El calor en la sala de Bikram permite que los músculos y las articulaciones se estiren de manera más profunda y segura. Esto favorece una mayor amplitud de movimiento, facilitando posturas que de otro modo serían más difíciles de lograr.
Desintoxicación
Sudar abundantemente durante la clase ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. La combinación de calor y secuencias específicas de posturas facilita la eliminación de impurezas y promueve la limpieza interna, mejorando la función de los órganos.
Concentración y Control Mental
El entorno desafiante y la repetición de las posturas permiten trabajar la mente para mantener la calma y el enfoque, lo cual ayuda a reducir el estrés y mejora la concentración fuera de la práctica.